dużo białka

[...] (często robię na słońcu i nie mam apetytu albo niewygoda z przyrządzaniem, oraz przejadł mi się już po prostu ;). A poza tym tu ilość kcal, ww, białka i tł. Zdaje się być dużo odpowiedniejsza. Dodam też tabletki omega 3, i witaminki te same co są uwzględnione wcześniej w temacie. Odżywki zamienione ze względu na portfel, przykro mu było [...]

No wiec tak: Na kazda grupe miesniowa po 4-5 cwiczen to troche za duzo. Tzn. na mala grupe typu biceps, triceps dobrze zeby to byly 2-3 cwiczenia i 6-9 serii. Na duza grupe beda to 3-4 cwiczenia i 12-16 serii. Poza tym, 4 dni pod rzad treningu to za duzo. Maksimum ile mozesz cwiczyc pod rzad to 2 dni nastepnie dzien przerwy. W innym przypadku [...]

550 kalorii w tym 28g białka i 102g wegli to za duzo po treningu na mase?

Widze ze poglądy na temat sportu mamy poki co te same, osoby widze obserwowane tak samo :) szczerze mowiac odkad trafilem na chlopakow z teamu tbb to zmienilem calkiem podejscie do diety. wczesniej to byl bardziej iifym typowo jak od wk jedz co chcesz z tym ze u mnie zawsze bialka mega duzo bylo stad progres byl zawsze. obecnie czekam na plan [...]

Widze ze poglądy na temat sportu mamy poki co te same, osoby widze obserwowane tak samo :) szczerze mowiac odkad trafilem na chlopakow z teamu tbb to zmienilem calkiem podejscie do diety. wczesniej to byl bardziej iifym typowo jak od wk jedz co chcesz z tym ze u mnie zawsze bialka mega duzo bylo stad progres byl zawsze. obecnie czekam na plan [...]

smaczne z tym ze wegle w tym marne raczej, tluszcze tez, bialka tylko duzo no ale raz na jakis czas ide w kime elo

Ogólnie jak na moje oko to jest fatalnie. za dużo tych ćwiczen na jedna partię mięśniową:/ -w pon wyrzuć: Wyciskanie sztangi wąsko 3 serie 12,10,8 Wyciskanie sztangielek skos góra 4 serie 12-10-8-6 reszta zostaje -wtorek wyrzuć szrugsy -środa Wyciskanie sztangi sprzed głowy 14/12/10 Wyciskanie sztangi sprzed głowy 14/12/10 Odwrotne rozpiętki [...]

Owoce wiele nie dają, poza witaminami i niewielką ilością cukru to prawie sama woda. Zeby przybrać na masie, należy jeść dużo węglowodanów i białka, pic dużo wody. A więc ryż, ziemniaki, kasza, mieso najlepiej chude, mleko, sery. Poszukaj w archiwum

[...] Nie wiem jednak czy nie pomyliłem się co do tej aktywności fizycznej. Chciałbym zjadać mniej więcej 2200/2300kcal. Zrobiłem więc sobie dietkę, jednak chyba nieco za dużo dobrałem węglowodanów w stosunku do białka i czy nie za mało tłuszczu. Starałem się wyliczyć spożywanie z użyciem innej strony, by nie było tylko w gramach, ale chleb np [...]

zapomnailem dopisac bylo jeszce 30g laskowych do 1 obiadu i 2 lyzki oleju lnianego do kolacji :) mniej wiecej zjadam 100 -110 gram konkurs z ciekawych zdjec w koszulkach SFD dzis przyszlo jeszcze 1 bialko szejker i kosuzlka Xl bedzie jak urosne jeszcze :P Tutaj wyliczenie b/w/t z dzisiejszego dnia (zapomnialem dodac tylko 15 g odzywki na noc do [...]

supli w domu mam w pytke :D konkursy i takie tam az sie pozbieralo :P 6kg bialka 2 kg carbo 3 kg gainera 1kg bcaa i inne ;D Jak masz za dużo to chętnie przyjmę %-)%-)};-)

Wszystko zależy od diety. Obecnie dorzucam 100 gram białka koncentratu serwatki dziennie, wcześniej spożywałem 50 gram bcaa dziennie. Do bcaa już nie wròcę bo teraz jest dużo lepiej, oczywiście jestem na saa. Wniosek - bcaa nie jest wart swojej ceny, białkiem serwatkowym uzupełnisz cały kompleks aminokwasowy + bcaa. Cena bcaa jest dwa razy wyższa [...]

Sniadanko mistrzów godz 7.30 Mleko 2% tłuszczu ok 300ml/ok rodzynki suszone ok 20g/ok orzechy wloskie ok 20g/ok musli z owocami suszonymi ok 100g/tutaj daj płatki owsiane w ilości 100 g Dodaj trochę więcej białka BIALKO:22 WEGLOWODANY:92 TLUSZCZE:23 Możesz zrobić sobie omlet z płatków owsianych jajek i rodzynek-polecam Drugie sniadanie [...]

[...] przed muai thai pełnowartościowy posiłek. Tak samo po treningu. I podobnie przed siłownią i po siłowni. Na pewno sałatkami takiego dnia nie obrobisz. Na dwa treningi trzeba dużo siły. Kończąc wywód wywaliłbym jeszcze oliwę ze śniadania. Jak coś to dodaj ją do kolacji zamiast jogurtu naturalnego czy coś. Tłuszcze dodawaj zawsze do posiłków [...]

Odpowiadam na pytanie. Nie jest to dobra dieta na rzeźbę. Zbyt duzo cukrów (mleko, jogurt, sok owocowy, słodycze). W Twojej diecie widzę tylko trochę białka, cukry i brak weglowodanów złożonych oprócz płatków owsianych na śniadanie. Piersi kurczaka zawierają ok 20% białka (przed ugotowaniem), tuńczyk w sosie własnym ok.23%. Dzięki ze mnie nie [...]

ja jeszcze wrzuce swoje 3 grosze.nie wiem czy to juz zrozumiales,ze sa dwie "masy" masa tluszczowa na ktorej nam zupelnie nie zalezy,oraz masa miesniowa, ktora jak najbardziej jest wzkazana.jednak w zyciu nie jest zawsze tak jakbysmy chcieli-mase tluszczowa jest duzo latwiej zrobic niz mase miesniowa,dlatego nasze miesnie(skladajace sie [...]

Śniadanie 7:00 - bułki graham 200g - szynka z indyka - 30g - 2 jajka - banan - duży jogurt naturalny skoro w nastepnym posilku znow masz bulki, to chociaz tu je wywal i daj np platkow owsianych. Ja bym wywalil jeszcze albo jogurt albo banan, troche duzzo wegli tu jest, a malo bialka 2. [...]

wzrost 165 waga 64 kg wiek 17 lat Moje zapotrzebowanie 281 g węglowodanów dziennie 128 g białka dziennie 69 g tłuszczy dziennie 2496.8 kcal ok. 7.00 Śniadanie dwa białka jaja i jedno żółtko(90 g)10,5 b 0 ww 8,4 t chleb(40 g) 2 b 20,4 ww 0,4 t herbata 250 ml polędwica z indyka (40g) 6 b 0 ww 1,6 t Razem:18,5 b 20,4 ww 10,4 t 264 kcal daj całe [...]

ACID duzo racji jest w tym co piszesz ALE PAMIETAJ STEROIDY TO BARDZO SILNE LEKI KTORE NAWET W MALYCH DAWKACH NIOSA ZE SOBA KONSEKWENCJE ICH STOSOWANIA... CZASAMI JEST TO KONIECZNOSC (co do metanabolu to jest stosowany u osob majacych problemy z przyswajaniem bialka (np) choroby przew pokarmowego , po leczeniu kortykoterapia , po [...]

NR 2 1- smak oceniam 7/10 2- wszystko w porządku 10/10 3- 0 piany co jest dla mnie zaskoczeniem bo nie mieszałem białka w shakerze 10/10 4- gites morales :P 10/10 5- ogólnie białko bardzo smaczne co tu dużo pisać dla mnie bajka :p btw. jak możecie pić białko z wodą ja bym nie dał rady :P Zmieniony przez - Biz0n w dniu 2014-12-03 22:15:27